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孕妇初期营养食谱是什么

时间:2020-06-30 09:25来源:未知 作者:好孕无忧 点击:
孕早期是宝宝生长发育初始阶段,也是宝宝大脑发育的重要时期,而此时妊娠反应大,引起食欲不振,影响营养物质的摄入,如不注意有可能会导致流产和胎儿畸形,如果补充过多营养

孕早期是宝宝生长发育初始阶段,也是宝宝大脑发育的重要时期,而此时妊娠反应大,引起食欲不振,影响营养物质的摄入,如不注意有可能会导致流产和胎儿畸形,如果补充过多营养又会导致体重增加和巨大儿,因此这个时期要均衡合理补充,主要需要的营养借腹生子市场价多少钱素大致有蛋白质、维生素、微量元素、糖类、脂肪等,原则是清淡开胃,蔬菜水果、蛋、肉、谷类都是必不可少的,以下为你详细介绍。

1、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧借腹生子市场价多少钱张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

2、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

3、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

孕妇在补充营养的同时要注意吸收和消化,以及排泄,防止消化不良和便秘,饮食规律,不可暴饮暴食,建议少吃多餐,对一些刺激性的比如咖啡、酒之类的,一来是会造成胎儿畸形,二来是影响胎儿智力发育。孕期容易出现高血压、糖尿病,分娩危险性会增加,因此避免吃含脂肪和糖过高的食物。

(责任编辑:admin)
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